شروع سال جدید بهانه‌ای است برای تغییر کردن، بهتر شدن و بهتر زندگی کردن. بهتر زندگی کردن خیلی کار پیچیده‌ای نیست، آدم بهتری شدن هم کار خیلی سختی نیست. کافی است مسیر را بلد باشیم. کافی است دانسته‌های‌مان را به کار ببندیم تا به آدمی تبدیل شویم که حالش بهتر است.
به گزارش همشهری آنلاین، چه بهانه‌ای برای زندگی سالم داریم زیباتر از داشتن حال خوب؟
۱. توی دل‌مان نگه نداریم
امسال وقتی حرفی شنیدیم یا رفتاری دیدیم که آزارمان داد، جای تجزیه‌وتحلیل کردن مستقیم برویم سر اصل مطلب و مشکل را با کسی که آن را ایجاد کرده در میان بگذاریم. نگذاریم سال جدید ناراحتی حرف‌های نزده را دردل‌مان نگه داشته باشیم. این حرف‌ها وقتی ذره‌ذره روی هم تلنبار شوند، گاهی منتظر یک جرقه کوچک می‌مانند تا زندگی را به آتش بکشند. با آدم‌های دخیل در ناراحتی‌تان صحبت کنید و از آنها بخواهید بابت رفتارشان به شما توضیح بدهند.
خیلی وقت‌ها موردی که باعث اختلاف شده، یک سوءتفاهم ساده بوده و ذهنی خسته که ماجرا را بزرگ کرده است!
۲. بیشتر برنامه‌ریزی کنیم
سررسید سال جدید را که خریدید صفحاتی از آن را به هدف‌هایی که در سال جدید دارید، اختصاص دهید. بنویسید که دوست دارید چه کارهایی انجام دهید، چه اتفاقاتی برای‌تان بیفتد و غیره. این سررسید را هرازگاهی باز کنید و ببینید برای رسیدن به اهداف‌تان در مسیر درستی قرار دارید یا نه.
۳. عجله نکنیم
بخشی از مشکلات ما از عجله کردن‌مان ناشی می‌شود؛ عجله در تصمیم‌گیری، عجله در جواب دادن، عجله در پذیرفتن. سعی کنیم در زندگی روزمره تمرین صبر کردن کنیم. به خودمان فرصت بدهیم تا تصمیم درستی بگیریم و جمله درستی بر زبان بیاوریم.
۴. بگوییم نه، بگوییم بله
چند سالی است که همه روی مهارت «نه گفتن» تأکید می‌کنند. من هم تأکید می‌کنم وقتی نمی‌خواهید کاری را انجام دهید، کسی را ببینید یا حتی از اینها ساده‌تر، چیزی بخورید به‌راحتی بگویید نه؛ اما حواس‌تان به مهارت «بله گفتن» هم باشد. وقتی موقعیت خوبی پیش می‌آید، وقتی امکان تازه‌ای پیش‌رو دارید و وقتی می‌دانید پیشنهاد تازه به نفع‌تان است، قبول کنید و بله بگویید!
۵. برای خودتان وقت بگذارید
اگر جزو آن دسته مادرها، پدرها یا حتی فرزندانی هستید که عادت کرده‌اند، تمام مدت خودشان را وقف دیگران کنند، امسال را متفاوت با سال‌های قبل بسازید. برای خودتان زمان بگذارید و به خودتان برسید. شما قبل از اینکه مادر، پدر یا فرزند باشید، خودتان هستید و تا نتوانید به خودتان کمک کنید، نمی‌توانید این کارها را برای بقیه انجام دهید.
۶. دوست خوب پیدا کنید
امسال با خودتان قرار بگذارید که هر جور شده دوستان خوب‌تان را نزدیک خودتان نگه دارید. تأثیر دوست خوب بر روحیه افراد بیشتر از آن چیزی است که به نظر می‌رسد. با آنها بیرون بروید، درد دل کنید و وقت بگذرانید.
۷. پیگیر درمان باشید
نگذارید درگیری فکری یا مشکل روحی‌تان پیچیده و بیشتر شود. همان‌طور که وقتی سرما می‌خورید، بهتر است نگذارید کار به عفونت گوش و گلو بکشد. درگیری‌های فکری هم نیاز به درمان دارند و چه‌بهتر که وقتی تازه هستند، درصدد درمان‌شان بربیاییم. وقتی احساس کردید نیاز به مشاوره دارید، مشاوره بگیرید.
۸. مهارت‌ها را بیاموزید
یک جمله قدیمی هست که می‌گوید ما بر شانه‌های گذشتگان ایستاده‌ایم، یعنی تجربیات آنها را داریم و بدون اینکه لازم باشد اشتباهات‌شان را دوباره تکرار کنیم، می‌توانیم مسیرهای تازه‌ای را کشف کنیم. یادگرفتن مهارت‌های زندگی هم از این حوزه مستثنا نیست. در جلسات روان‌شناسی و کارگاه‌های مهارتی شرکت کنید و مهارت‌های‌تان را افزایش دهید.
۹. با خودمان روراست باشیم
هر احساسی داریم، آن را به خودمان اعتراف کنیم، صادقانه و بدون پیچاندن! این‌طوری بخش بزرگی از سردرگمی‌های‌مان برطرف می‌شود و از آن مهم‌تر می‌فهمیم با چه کسی طرف هستیم!
۱۰. مراقب توقعات‌مان باشیم
گاهی وقت‌ها سطح بالای انتظارات آدم‌ها را از پا درمی‌آورند. از خودمان و دیگران توقعاتی داشته باشیم که واقع‌بینانه و قابل تحقق هستند. توقعاتی که بلندپروازانه و غیرقابل تحقق هستند، وقتی برآورده نشوند احساس شکست را به افراد منتقل می‌کنند. درحالی‌که این احساس ریشه در واقعیت ندارد.
۱۱. گزینش درست داشته باشیم
حواس‌تان به دایره دوستان اطراف‌تان هست؟ حواس‌تان هست فلانی چقدر به شما آسیب روحی می‌زند، چقدر سطح روحیه‌تان را پایین می‌آورد و از هر فرصتی برای تحلیل بردن اعتمادبه‌نفس‌تان استفاده می‌کند؟ شما نمی‌توانید با آدم‌های سراسر منفی‌نگر، حسود و پرتوقع دوستی کنید و توقع داشته باشید حال‌تان خوب باشد! بد نیست در گزینش آدم‌های اطراف‌تان دقت بیشتری کنید.
۱۲.ورزش کنیم
در بیشتر کشورهای پیشرفته به کار بردن جمله «ورزش کنید» کاربرد زیادی ندارد، چون ورزش کردن برای اکثریت جامعه به‌صورت یک اتفاق معمول و روزمره شده است. ورزش گذشته از منفعت‌هایی که برای سلامت جسم دارد، استقامت روحی افراد را نیز بالا می‌برد و از طریق بالا بردن سطح ترشح هورمون‌های شادی‌آور، حال روحی فرد را بهتر می‌کند.
۱۳.به استراحت و تغذیه توجه کنیم
بخشی از به‌هم‌ریختگی‌های فکری و احساسات ناخوشایندی که در طول روز به سراغ افراد می‌آیند، ناشی از نداشتن خواب کافی در طول شب و دریافت نکردن ویتامین‌های لازم از طریق غذاهای مصرفی است. خواب‌وخوراک مناسب را در سال جدید فراموش نکنید!
کد خبر 749083 منبع: همشهری آنلاین
-
با راه‌های رفع خستگی قلب دوم آشنا شوید | تسکین پا درد در سه سوت! | این گیاه برای درمان درد پا معجزه می‌کند
-
این درد نشانه بیماری قلبی است | آیا درد قفسه سینه ارتباطی با مشکلات قلبی دارد؟ | علائم سکته قلبی هنگام رانندگی را بشناسید
-
۱۴ دلیل برای خستگی‌تان که نمی‌دانستید
-
۱۳ توصیه برای کاهش درد دندان در روزهایی که به دندانپزشک دسترسی نداریم | چه کنیم تا دچار دندان درد نشویم؟
-
۱۳ پیشنهاد برای داشتن یک زندگی شاد | چه کنیم تا حال‌مان خوب شود؟
-
با این کار چگونه جان خودتان و همراهان‌تان را بعد از تصادف رانندگی نجات دهید | ۱۳ نکته اورژانسی برای بازگشت به زندگی!
-
شناسایی قاتل زیبایی! | رابطه استرس با پیری زودرس چیست؟
-
ببینید | آغاز اجرای طرح برخورد با بی‌حجاب و بدن نمایی ؛ تصاویر پوشش و حجاب عجیب برخی دختران | واکنش زنان شل حجاب
-
صدور رای پرونده سقوط هواپیمای اوکراینی
-
تعداد پیامک‌های بی‌حجابی و پلمپ مغازه‌ها و کافه رستوران‌ها در اولین روز اجرای طرح حجاب و عفاف | ثبت چند صد مورد بی‌حجابی در خودرو
-
نامه کمیسیون فرهنگی به سردار رادان درباره اجرای طرح حجاب و عفاف | این نامه در حال جمع آوری امضاست
-
عکس| شادی ویژه قائدی و محبی سوژه شد | شرمندگی قائدی از حرکت هم تیمی اش
-
تصاویر | اتفاق جالب بعد از پاره شدن بنر بزرگ میدان انقلاب | زیر بنر چه بود؟
-
ببینید | خبر خوش برای متقاضیان خودرو | اعلام فراخوان ۶ شرکت خودروسازی
-
ماجرای ازدواج مرد لرستانی با زنی که یک متر از خودش بلندتر است | روزی ۱۰۰ بار بهش می‌گویم دوستت دارم | زنم گفت: چیزی که برایم مهم است خود تو هستی!
-
تصاویر | اتفاق جالب بعد از پاره شدن بنر بزرگ میدان انقلاب | زیر بنر چه بود؟
-
صدور رای پرونده سقوط هواپیمای اوکراینی
-
مدارس این شهرها فردا تعطیل است | اطلاعیه فوری استانداری
-
تعداد پیامک‌های بی‌حجابی و پلمپ مغازه‌ها و کافه رستوران‌ها در اولین روز اجرای طرح حجاب و عفاف | ثبت چند صد مورد بی‌حجابی در خودرو
-
جمعه عید فطر است یا شنبه؟ | توضیح شفاف رئیس ستاد استهلال دفتر رهبر انقلاب
-
ببینید | لبخند دریاچه ارومیه به خروش تاتائو | سیمینه رود برای دومین بار در سال ۱۴۰۲ طغیان کرد
-
تایید شد؛ خداحافظی تلخ استقلال با لیگ قهرمانان آسیا
-
ببینید | خبر خوش برای متقاضیان خودرو | اعلام فراخوان ۶ شرکت خودروسازی
-
اتفاقی عجیب در نیشابور ؛ ماجرای خروسی که هر روز یک تخم می‌گذاشت | واکنش جالب دامپزشک ایتالیایی به خروسی ایرانی و تفاوتش با همه خروس‌های جهان
اولین باشید که نظر می دهید